Méditation Pleine conscience - Mindfulness

Par Caroline Rusabana

Nouveau programme combinant

• la « Mindfulness meditation » (méditation Pleine Conscience),

• la « Compassion focused meditation/ Self-compassion » (méditation centrée sur la Compassion et Compassion vis-à-vis de soi)

• la « méditation à travers le mouvement » (Yoga et Inner Dance)

• des exercices de psychologie positive et de visualisation

• et une introduction à la méthode d’investigation des pensées inspirée du travail de Byron Katie. 

Nous avons mis au point à l’Espace Mauna un nouveau programme de méditation accessible, complet et innovant. Grâce à la combinaison de ces différentes approches, ayant fait l’objet d’études scientifiques, vous allez découvrir un éventail d’exercices et d’outils simples et facilement intégrables dans votre vie quotidienne. 

Non seulement vous y découvrirez ou redécouvrirez les bases de la méditation enseignées dans les programmes de mindfulness classiques, mais en plus de cela vous allez découvrir des méditations permettant de cultiver certaines qualités de coeur comme la compassion (envers vous même et les autres), la gratitude, la bienveillance, l’amour, l’ouverture du coeur, ainsi que des exercices de psychologie positive et de visualisation qui permettent d’augmenter significativement le niveau vibratoire, mais aussi le niveau de bien-être et de bonheur. Et vous  ferez également de la méditation à travers le mouvement (adaptée à tout type de condition physique), approche qui s’avère extrêmement puissante pour certains. 

Les nombreux bienfaits du mindfulness, tant au niveau de la santé physique que psychique, ne sont plus à démontrer. Les exercices de psychologie positive ainsi que le travail sur la compassion permettent également de diminuer les émotions négatives et d’augmenter significativement les émotions positives. 

La diversité et la complémentarité des différents exercices et outils proposés vous permettra de vous concocter un programme personnalisé et modifiable en fonction des cycles de votre vie (un exercices peut être très aidant à moment de votre vie et puis plus du tout à un autre). Il s’agit d’un module de 8 semaines, à raison de 2H/semaine, en soirée.

Pour la somme de 299 euros nous vous offrons donc : 16 heures de cours, pendant lesquelles vous allez pouvoir profiter des bienfaits et des bénéfices de la méditation guidée en groupe, des expériences de chacun lors des partages, ainsi que des moments de théorie et de questions-réponses. En plus du syllabus et la mise à disposition du matériel pendant les séances (cousins et chaises de méditation), vous recevrez également des méditations guidées sous formes de mp3 ou de CD pour la pratique à domicile. 

Nous recommandons de pouvoir consacrer au minimum une quinzaine de minutes/ jour pour pratiquer la méditation et découvrir le plaisir de laisser votre corps et votre au repos, afin de pouvoir retirer un maximum de bénéfice de cet atelier.

La Formatrice

Caroline Rusabana

« Je suis psychologue et psychothérapeute de formation et je fais essentiellement de l’accompagnement individuel en cabinet privé (EMDR, Hypnose, EFT, TAT, IFS,…). Je pratique la méditation depuis une dizaine d’années. Je suis formée depuis 7 ans en « mindfulness et psychothérapie »(Ronald Siegel). Et j’anime des ateliers de méditation et d’Inner Dance depuis 4 ans. »

Informations pratiques

Dates :Nous contacter, ce séminaire est organisé quatre fois par an.

Horaire : de 18h30 à 20h30

Lieu : Therapeutia – Rue Félix Bovie 25 – 1050 Bruxelles (Ixelles)

Groupe : Minimum 6 personnes ; limité à 12 personnes

Prix : 299 euros comprenant 16h de cours, syllabus et matériel de méditation, mp3 et Cd de méditations guidées